Muskelschwäche bei Arthrose verhindern durch Vorstellungskraft?

Ihre Muskeln stärken, ohne sich zu bewegen? Das scheint zu schön, um wahr zu sein. Nach Angaben von Forschern der Universität Ohio ist dies tatsächlich möglich. Leiden Sie an Arthrose und können sich wegen der Schmerzen nur schwer bewegen? Dann probieren Sie diesen einfachen „Gehirntrick“ aus.

Menschen mit Arthrose neigen dazu, sich aufgrund von Schmerzen weniger zu bewegen. Dies hat zur Folge, dass die Muskeln um das betroffene Gelenk herum geschwächt werden. Dadurch wird das Gelenk instabiler und der Knorpelverschleiß kommt in Schwung. Mindestens eine halbe Stunde tägliches Gehen, Radfahren oder Schwimmen hilft, die Muskeln stark und geschmeidig zu halten. Aber Bewegung ist nicht die einzige Möglichkeit, Muskelschwäche zu verhindern

Geistige Energie

Der englische Psychotherapeut Terence Watts glaubt, dass ein einfacher „Gehirntrick“ das Muskelschwäche verhindern kann. „Allein durch die Vorstellung, dass man sich bewegt, können die Muskeln gestärkt und flexibler gemacht werden“, sagt er.
Er bezieht sich auf eine etwas ältere Studie der Universität Ohio aus dem Jahr 2014. Während dieser Studie waren die Arme der Teilnehmer vier Wochen lang in einen Gips eingewickelt, wodurch die Muskeln um die Handgelenke durch die Inaktivität geschwächt wurden. Eine Gruppe musste sich hinsetzen und sich 11 Minuten lang vorstellen, dass sie Sport treiben würde. Dabei mussten sie ihre gesamte geistige Energie darauf verwenden, sich vorzustellen, wie sie die Armmuskeln anspannen. Diese Übung wurde an fünf aufeinanderfolgenden Tagen wiederholt.

Doppelt so stark

Im Vergleich zu denjenigen, die nichts zu tun hatten, waren die Handgelenksmuskeln der Mitglieder der Übungsgruppe doppelt so stark.
„Natürlich führt mentales Training allein nicht zu einer großen Verbesserung der Fitness, aber es macht Sie fitter, ohne dass Sie sich körperlich anstrengen müssen“, sagt Watts. „Ich empfehle, diesen ‚Gehirntrick‘ jeden Morgen 10 Minuten lang anzuwenden. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie gehen spazieren, fahren Rad oder schwimmen. Die Wirkung wird noch verstärkt, wenn man sich danach richtig bewegt.“

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