Kann unzureichender Schlaf die Knochengesundheit beeinträchtigen? Neue Forschungen an postmenopausalen Frauen haben ergeben, dass diejenigen, die nicht länger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, am ehesten eine geringere Knochenmineraldichte (BMD) und Osteoporose aufweisen.
Ein Team der University at Buffalo, NY, leitete die Studie an 11.084 postmenopausalen Frauen, die alle an der Women’s Health Initiative teilnahmen.
Ein kürzlich erschienener Bericht im Journal of Bone and Mineral Research gibt einen vollständigen Überblick über die Ergebnisse. Die Untersuchung folgt einer früheren, bei der das Team den kurzen Schlaf mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen bei Frauen verknüpft hatte.
Knochengesundheit und Osteoporose
Knochen sind ein lebendes Gewebe, die einer kontinuierlichen Bildung und Resorption unterliegen. Bei diesem als Knochenrekonstruktion bezeichneten Verfahren wird altes Knochengewebe abgebaut und durch neues Knochengewebe ersetzt.
Der Begriff Osteoporose bedeutet poröser Knochen und bezieht sich auf einen Zustand, der sich entwickelt, wenn die Qualität und Dichte des Knochens stark reduziert ist. Osteoporose ist häufiger bei älteren Erwachsenen zu beobachten, wobei ältere Frauen das höchste Risiko haben, es zu entwickeln.
Bei den meisten Menschen erreicht die Knochenstärke und -dichte ihren Höhepunkt, wenn sie Ende 20 sind. Danach, mit zunehmendem Alter, überholt die Rate des Knochenabbaus allmählich die der Bildung. In den ersten Jahren nach der Menopause nimmt die Knochendichte bei Frauen noch schneller ab.
Weltweit sind laut der International Osteoporose Foundation etwa 1 von 3 Frauen und 1 von 5 Männern ab 50 Jahren von Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose bedroht.
Die häufigsten Frakturen bei Menschen mit Osteoporose sind Hüfte, Handgelenk und Wirbelsäule.
Wirbelsäulenfrakturen können schwerwiegend sein, was zu starken Rückenschmerzen, strukturellen Veränderungen und Größenverlust führt. Auch Hüftfrakturen sind besorgniserregend, da sie oft operiert werden müssen und zu einem Verlust der Unabhängigkeit und Bewegungsfreiheit führen können. Sie bergen auch ein erhöhtes Todesrisiko.
Geringere Knochenmineraldichte im Zusammenhang mit zu wenig Schlaf
In der neuen Studie fand das Team heraus, dass Frauen, die 5 Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, signifikant niedrigere Werte der Knochenmasse in der Hüfte und des ganzen Körpers hatten im Vergleich zu Frauen, die 7 Stunden pro Nacht schliefen. Frauen mit 5 Stunden Schlaf pro Nacht haben ein um 63 Prozent höheres Risiko für Osteoporose.
Die vier BMD-Messungen betrafen den ganzen Körper, die Hüfte, den Hals und die Wirbelsäule.
Die Ergebnisse waren unabhängig von anderen Faktoren, die die Werte potenziell beeinflussen könnten, wie Alter, Rasse, die Auswirkungen der Menopause, Rauchstatus, Alkoholkonsum, Body-Mass-Index (BMI), Verwendung von Schlaftabletten, Bewegung und Art des Knochendichte-Scanners.
Die Forscher betonen, dass diese Ergebnisse eine positive Botschaft enthalten: Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung, ist etwas, was man selbst ändern kann.
Zusammenfassend, gesund essen sowie körperliche Aktivität sind wichtig für die Knochengesundheit. Das ist der spannende Teil dieser Geschichte – die meisten von uns haben die Kontrolle darüber, wann wir das Licht ausmachen.
Quelle: Hier können Sie die Studie einsehen.
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