Wintertipps für bewegliche Gelenke

Gepostet am 22. Februar 2019 durch Eugène Mathijssen

Haben Sie in den Wintermonaten mehr Gelenkbeschwerden? Die Beschwerden werden weniger wenn Sie Ihren Körper und Ihre Wohnung warm halten. Mit diesen Tipps haben Kälte und Feuchtigkeit weniger Einfluss auf die Gelenke.

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Viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen erfahren, dass die Symptome bei Kälte und Feuchtigkeit zunehmen. Dies sind unsere besten Tipps, um Ihre Gelenke warm zu halten und Schmerzen zu lindern. Das Wichtigste ist, auch im Winter aktiv zu bleiben. Bewegung hilft Ihnen, warm zu bleiben da sich die Durchblutung verbessert.

Warme Kleidung

Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip, mehrere Lagen übereinander. Dadurch wird die Wärme besser gehalten als bei einem dicken Kleidungsstück. Das Tragen von zwei Paar dicken Socken hält nicht nur die Füße warm, sondern sorgt auch für zusätzliche Dämpfung beim Gehen. Setzen Sie einen Hut oder Mütze auf, wenn Sie nach draußen gehen. Dadurch verlieren Sie weniger Wärme über Ihren Kopf.

Angenehme Wärme im Haus

Stellen Sie den Thermostat auf mindestens 20 Grad. Verhindern Sie Zugluft und schließen Sie bei Einbruch der Dunkelheit die Vorhänge, um die Wärme im Haus zu halten. Benutzen Sie eine Wärmflasche oder eine Heizdecke, um Ihr Bett zu erwärmen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine Dusche. Dies hilft auch, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Gesunde Ernährung

Ihr Körper braucht Energie, um warm zu bleiben. Also lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Es ist ratsam, in kalten Jahreszeiten nicht zu viel Alkohol zu trinken. Vermeiden Sie zu rauchen, da diese Gewohnheit die Durchblutung beeinträchtigen kann. Dadurch fühlen sich Ihre Hände und Füße kalt an.

 

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