8 mögliche Gründe für Rückenschmerzen

Schmerzen in den Gelenken? Es muss nicht immer Arthrose oder ein andere rheumatische Erkrankungen sein. Manchmal kann der Schmerz durch eine Gewohnheit verursacht werden, die sich in den Alltag eingeschlichen hat. Oft merkt man nicht, dass eine solche Angewohnheit Ihre Muskeln und Gelenke belasten kann. Deshalb beschreiben wir hier acht mögliche Ursachen.

1) Flip-Flops

Wenn die Temperatur langsam auf sommerliches Niveau steigt, tauschen viele Menschen ihre Schuhe gegen Flip Flops. Sie und ideal um die Füße kühl zu halten aber sie können auch Rückenschmerzen verursachen. Achten Sie darum beim Kauf ob sie sich biegen lassen, sie sollten nur unter dem Fußballen biegbar sein um der natürlichen Bewegung des Fußes zu folgen. Ist das nicht der Fall, kaufen Sie sie nicht. Laufen Sie nicht den ganzen Tag auf Flip Flops, dadurch verhindern Sie, dass Entzündungen der Knochenhaut im Schienbein entstehen sowie rissige Fersen.

2) Geldbörse in der Gesäßtasche

Mit allen Kreditkarten und sonstigen Karten werden unsere Portemonnaies immer dicker. Entfernen Sie die Geldbörse aus der Gesäßtasche, wenn Sie sich hinsetzen, sonst können Sie Schmerzen in den Hüften oder Gesäß bekommen. Diese Beschwerden werden auch “Piriformissyndrom” genannt, ein Zustand der in Amerika “wallet but” oder auch Portemonnaie Hintern genannt wird. Beim Sitzen drückt das Portemonnaie auf den Gesäßmuskel, dadurch wird der Nerv, der vom Rücken in das Bein verläuft, gereizt. Die Schmerzen im Gesäßbereich können dann in das Bein ausstrahlen. Eis, Ruhe, Schmerzmittel und – in manchen Fällen – Muskelrelaxanzien bieten Erleichterung bei diesen Beschwerden.

3) Langes Fernsehen

Wenn Sie lange untätig sind, können die Muskeln die die Wirbelsäule stutzen abnehmen. Eine Studie besagt, dass Männer die acht Wochen lang, den ganzen Tag im Bett lagen, deutlich schwächere Rückenmuskeln hatten. Das gleiche geschieht, wenn man aufeinanderfolgende Stunden am Abend in der Couch vorm Fernsehen sitzt. Wenn Sie Netflix süchtig sind, versuchen Sie mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Haltung zu lenken. So ist es ratsam, regelmäßig die Haltung zu verändern, dadurch verhindern Sie, dass die Muskeln starr werden. Machen Sie jede Stunde ein paar Stretching-Übungen.

4) Bruxismus 

Sind Sie schon einmal wach geworden mit Schmerzen im Kiefer? Die Chancen sind groß, dass Sie Nachts mit den Zähnen knirschen. Die Zähne werden unbewusst aufeinander gepresst oder Ober- und Unterkiefer gegeneinander verschoben. Der Druck, der dabei entsteht, kann mehrere 100 Kilo betragen. Dies wird Bruxismus genannt und wird durch ein knirschendes Geräusch begleitet. Oftmals hat Bruxismus eine psychische Ursache. Menschen, die dies tun, leiden häufig unter Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Angst, Depression und Stress. Wenn Sie unter Bruxismus leiden, gehen Sie zu einem Arzt. Er empfiehlt zunächst den Stress zu reduzieren, ausreichend Schlaf und mehr Wasser zu trinken. Optional- je nach Ursache – wird er Sie an einen Kieferchirurgen, Physiotherapeut oder Psychologen überweisen.

5) Laptop-Tasche

Laptops in der Regel machen das Leben viel einfacher. Aber sie überall mitzunehmen, ist nicht gut für den Rücken, Schultern und Ellenbogen. Muskelzerrungen, verursacht durch Laptop-Taschen tragen, ist häufiger als man denkt. Eine Befragung unter 400 Studenten ergab, dass 75 Prozent sich über Schmerzen in den Schultern beklagen. Mehr als 35 Prozent berichteten auch Schmerzen im Ellbogen zu haben. Die Faustregel: Nicht mehr als 10 Prozent Ihres Körpergewichts tragen. Legen Sie nur den Laptop in der Tasche und lassen Sie alle unnötigen Accessoires zu Hause. Wählen Sie keine Schultertasche sondern einen Rucksack oder Trolley-Koffer.

6) Wetteränderungen

Es ist kein Mythos, dass Wetterwechsel Gelenkschmerzen verursachen kann. Durch die Luftdruckveränderung können die Sehnen, Knochen und Muskeln sich ausdehnen oder zusammenziehen. Dies kann schmerzhaft sein. Die Gelenkschmerzen können zunehmen, wenn die Temperatur sinkt. Es wird vermutet, dass dies verursacht wird durch das dicker werden der Schmierflüssigkeit in den Gelenken. Der Schmerz kann sehr intensiv sein, wenn es nicht nur kalt aber auch nasses Wetter ist

7) Stress

Jeder von uns hat manchmal Stress. Wenn diese Situation anhält, kann es zu Muskelspannungen im ganzen Körper kommen. Stress ist ein Fluch- oder Kampfreaktion. Die Muskeln sind angespannt um vor Gefahren zu fliehen oder sich dem Kampf zu stellen. Zum Beispiel, wenn Sie plötzlich vor einem gefährlichen Löwen oder Tiger stehen. Die Chance, dass Sie diese Raubtiere auf der Straße oder im Wald begegnen ist heutzutage vollkommen auszuschließen. Heute wird der Stress hauptsächlich verursacht durch Beziehungsprobleme,  Geldsorgen und Probleme auf der Arbeit. Weil Sie diese Situationen nicht mit kämpfen oder flüchten  lösen können, bleibt die Spannung sich in Ihrem Körper weiter aufbauen. Und bei chronischem Stress können alle Muskeln im Körper Schmerzen auslösen. Wenn Sie sich hierin erkennen, ist die wichtigste Maßnahme: Stress reduzieren. Versuchen Sie die Muskelschmerzen durch Ruhe, Entspannung oder Ablenkung zu lösen.

8) Rauchen

Rauchen kann Rückenschmerzen verursachen. Eine Studie der amerikanischen John’s Hopkins University zeigt, dass das Rauchen die Blutversorgung der Bandscheiben reduziert. Das Ergebnis ist, dass das Knorpelgewebe schneller verschlechtert und Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen. Die Northwestern University School of Medicine entdeckte noch eine weitere Verbindung zwischen Rauchen und Rückenschmerzen: Es wirkt sich aus auf die Art und Weise wie das Gehirn auf Rückenschmerzen reagiert. Das macht Raucher empfindlicher, so dass sie den Schmerz stärker wahrnehmen.

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